명상법1 심리학적으로 검증된 스트레스 해소법 (명상, 호흡법, 루틴) 스트레스는 현대인이라면 누구나 겪는 문제입니다. 하지만 효과적으로 관리하지 않으면 만성 피로, 우울증, 불안 장애 등의 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 심리학적으로 검증된 스트레스 해소법을 실천하면 보다 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 명상, 호흡법, 그리고 일상 루틴을 통한 스트레스 관리법을 소개합니다.1. 명상명상은 오랜 역사를 가진 심리 치료법으로, 과학적으로도 스트레스 완화에 효과적이라고 입증되었습니다. 특히 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation) 은 현대인에게 적합한 기법으로 알려져 있습니다.명상의 효과스트레스 호르몬인 코르티솔 감소자율신경계 조절 - 심박수를 낮추고 혈압을 안정시키는 효과감정 조절 능력 향상 - 전전두피질의 활성 증가집중력 및 기억력 향.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
