인지적 회피 유발하는 상황들 (트라우마, 우울증, 자존감 저하)
인지적 회피는 감정적으로 불편하거나 고통스러운 생각, 기억, 상황을 피하려는 무의식적 심리 반응으로, 우리가 스트레스를 견디기 위해 사용하는 방어기제 중 하나입니다. 이러한 회피는 단기적으로는 정신적 안정을 주기도 하지만, 장기적으로는 정서 처리의 지연, 문제 해결 능력 저하, 삶의 질 악화로 이어질 수 있습니다. 특히 트라우마, 우울증, 낮은 자존감 같은 심리적 요인은 인지적 회피를 더욱 자주, 심각하게 유발합니다. 본 글에서는 이러한 대표적인 세 가지 상황 속에서 인지적 회피가 어떻게 작동하고, 우리의 행동과 감정에 어떤 영향을 미치는지를 구체적으로 살펴봅니다.트라우마 상황에서의 인지적 회피트라우마는 사고, 폭력, 학대, 자연재해 등 개인의 감정적, 신체적 안전을 심각하게 위협하는 사건으로 인해 발생..
2025. 5. 1.
자기 인식 vs 자기 비판 (정의, 영향, 구분 및 활용)
자기 인식과 자기 비판은 모두 자기 성장을 위한 중요한 과정처럼 보이지만, 그 방향성과 결과는 전혀 다릅니다. 자기 인식은 자신을 있는 그대로 이해하고 수용하는 과정인 반면, 자기 비판은 자신을 과도하게 평가하고 깎아내리는 행동으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 심리학적 관점에서 자기 인식과 자기 비판의 차이를 분석하고, 각각이 개인의 성장에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 살펴봅니다. 또한, 두 개념을 구분하고 긍정적으로 활용하는 방법에 대해서도 자세히 알아봅니다.자기 인식의 정의와 특징 자기 인식(self-awareness)이란, 자신의 내면 상태를 객관적으로 관찰하고 이해하는 능력을 의미합니다. 이는 자신의 감정, 사고, 욕구, 행동 등을 있는 그대로 바라보고 인식하는 과정입니다. 심리학에서는 ..
2025. 4. 27.
마음챙김 시대, 내면의 비판자 이해하기
2025년 현재, 마음챙김과 정신건강, 심리적 자기돌봄이 주요한 키워드로 떠오르며 '내면의 비판자'라는 개념이 대중적으로 확산되고 있습니다. 특히 디지털 시대의 과도한 자극과 정보의 홍수 속에서 우리는 끊임없이 비교하고, 판단하며, 자신을 검열하게 됩니다. 이런 상황 속에서 내면에서 들려오는 비판의 목소리는 종종 스스로를 다그치고, 때로는 무기력감으로 이끕니다. 이 글에서는 ‘내면의 비판자’의 개념과 작동 원리, 그리고 이를 건강하게 인식하고 다루기 위한 마음챙김적 접근법과 실천 전략을 깊이 있게 소개합니다.내면의 비판자란?내면의 비판자는 우리의 머릿속에 자리 잡고 있는, 항상 판단하고 책망하는 내면의 목소리입니다. 이 목소리는 우리가 실수했을 때, 실패했을 때, 혹은 타인보다 부족하다고 느낄 때 더욱 ..
2025. 4. 24.
