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성격 장애 유형별 특징 (A군, B군, C군) 성격 장애는 개인의 사고방식, 감정 조절, 행동 패턴이 일반적인 사회적, 문화적 기대에서 크게 벗어나 일상생활에 어려움을 초래하는 정신 질환입니다. 일반적인 성격 특성과 다르게, 성격 장애는 어린 시절부터 장기간에 걸쳐 지속되며 개인의 사회적·직업적 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 정신의학에서는 성격 장애를 크게 A군(괴상하고 별난 유형), B군(극적이고 감정적인 유형), C군(불안하고 두려움이 많은 유형)으로 나누며, 각 군마다 뚜렷한 특징과 행동 패턴을 보입니다. 이번 글에서는 A, B, C군 성격 장애의 특징과 차이점, 그리고 각각의 유형이 개인의 삶과 대인관계에 미치는 영향을 자세히 살펴보겠습니다. A군 성격 장애: 괴상하고 별난 유형A군 성격 장애는 일반적인 사회적 규범에서 벗어난 사고방식과 .. 2025. 3. 26.
긍정심리학과 명상 (공통점과 차이점, 효과 비교) 긍정심리학과 명상은 현대인의 정신 건강과 웰빙을 증진하는 데 효과적인 접근 방식입니다. 두 가지 접근법은 모두 스트레스를 완화하고, 행복감을 증진하며, 삶의 만족도를 높이는 데 도움을 줍니다. 하지만 그 기원과 이론적 배경, 실천 방법에서는 차이가 있습니다. 긍정심리학은 심리학적 연구를 기반으로 행복을 증가시키는 과학적 방법을 탐구하는 반면, 명상은 오랜 전통에서 비롯된 정신 훈련 수행으로, 내면의 평온과 인지적 균형을 이루는 데 초점을 둡니다. 이 글에서는 긍정심리학과 명상의 개념을 살펴보고, 공통점과 차이점을 비교한 뒤, 각각의 효과를 분석해 보겠습니다.긍정심리학과 명상의 개념긍정심리학이란?긍정심리학은 인간의 강점과 긍정적인 측면을 연구하는 심리학의 한 분야입니다. 기존 심리학이 주로 정신 질환의 치.. 2025. 3. 25.
심리학으로 분석한 자기효능감 향상시키기 자기효능감은 "내가 이 목표를 달성할 수 있다"는 믿음을 의미합니다. 심리학에서는 자기효능감이 높은 사람이 더 나은 성과를 내고, 스트레스를 효과적으로 관리하며, 도전적인 과제에 적극적으로 임한다는 연구 결과를 발표해 왔습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 자기효능감을 키울 수 있을까요? 본 글에서는 심리학적으로 증명된 자기효능감 향상 전략을 소개하며, 실생활에서 적용할 수 있는 구체적인 방법을 제시합니다.자기효능감이란?자기효능감은 캐나다 출신 심리학자 알버트 반두라(Albert Bandura)가 1977년 사회학습이론(Social Learning Theory)에서 처음 제안한 개념입니다. 자기효능감은 단순히 자신감이 있다는 느낌과는 다릅니다. 알버트는 인간의 행동이 단순한 본능이나 환경적 요인에 의해 결정되.. 2025. 3. 25.
경청과 공감 기술, 심리상담에서 어떻게 활용할까? 심리상담에서 가장 중요한 요소 중 하나는 내담자가 편안하게 자신의 이야기를 공유하고 감정을 표현할 수 있도록 돕는 것입니다. 이를 위해 상담사는 경청과 공감 기술을 적극적으로 활용해야 합니다. 경청은 단순히 듣는 것이 아니라 상대방의 말을 주의 깊게 받아들이고 반응하는 능력을 의미하며, 공감은 내담자의 감정을 이해하고 이를 함께 느끼는 기술입니다. 심리상담에서 이 두 가지 요소가 적절하게 결합될 때 내담자는 더 큰 안정감을 느끼고 상담의 효과도 극대화됩니다. 이번 글에서는 심리상담에서 경청과 공감을 효과적으로 활용하는 방법과 그 중요성을 심층적으로 분석해보겠습니다.심리상담에서 경청의 중요성경청은 단순히 내담자의 말을 듣는 것이 아니라, 내담자의 말과 비언어적인 표현에 주의를 기울여 감정과 의도를 깊이 이.. 2025. 3. 25.
심리상담에서의 트라우마 치료 (기법, 효과) 트라우마는 개인의 정신 건강과 일상생활에 깊은 영향을 미치는 심리적 상처로, 심각한 경우 외상 후 스트레스 장애(PTSD)로 발전할 수 있다. 이를 극복하기 위해 심리상담에서는 다양한 치료 기법을 활용한다. 대표적인 기법으로는 EMDR(안구운동 민감소실 및 재처리 요법), 인지행동치료(CBT), 정신역동적 치료, 수용전념치료(ACT) 등이 있다. 본 글에서 심리상담에서 사용되는 주요 트라우마 치료 기법과 그 효과에 대해 깊이 있게 알아보겠다.1. 트라우마란 무엇인가? 트라우마는 개인이 감당하기 어려운 극심한 정신적 충격이나 스트레스로 인해 생긴 심리적 상처를 의미한다. 이는 단순한 스트레스와 달리 오랫동안 지속될 수 있으며, 개인의 사고방식, 감정 조절, 대인관계, 행동 패턴 등에 심각한 영향을 미칠 수.. 2025. 3. 24.
방어기제 종류 10가지, 심리학적 분석 우리는 살면서 다양한 스트레스와 갈등을 경험합니다. 하지만 이런 상황에서 바로 무너지는 사람도 있고, 잘 극복하고 나아가는 사람도 있습니다. 그 차이는 무엇일까요? 바로 우리의 '방어기제' 때문입니다. 방어기제는 심리적 충격이나 불안, 스트레스로부터 우리를 보호하기 위해 무의식적으로 작동하는 심리적 메커니즘입니다. 정신분석학자 지그문트 프로이트가 처음 개념화했으며, 이후 그의 딸 안나 프로이트가 이를 체계적으로 정리했습니다.우리는 일상에서 알게 모르게 방어기제를 사용하며 살아갑니다. 예를 들어, 큰 실수를 했을 때 "어쩔 수 없었어"라고 변명하거나(합리화), 불안을 느낄 때 다른 일로 관심을 돌리는 것(전위)도 방어기제의 일종입니다. 그렇다면 방어기제에는 어떤 종류가 있으며, 어떻게 작동할까요? 이번 글.. 2025. 3. 23.

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