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비교 중독 (정신분석, 비교심리, 자존감 연구) 우리는 누구나 살아가며 타인과 자신을 비교합니다. 하지만 그 비교가 반복되고 과도해지면 자존감이 무너지고 심리적 고통이 생기게 됩니다. 특히 SNS와 같이 타인의 삶이 강조된 매체에서는 비교 심리가 증폭되기 쉽습니다. 본 글에서는 비교 중독의 정신분석적 배경과 비교심리의 특징, 그리고 자존감 회복을 위한 연구 기반 전략을 다루며 우리가 스스로를 돌아볼 수 있는 기회를 제공합니다. 정신분석 관점에서 본 비교 중독비교 중독은 단순한 버릇이 아닌, 개인의 무의식적 동기와 깊은 관련을 가진 심리적 패턴입니다. 정신분석에서는 인간의 행동은 겉으로 드러나는 의식적인 이유보다, 무의식 속의 억압된 욕망과 갈등에서 비롯된다고 봅니다. 어린 시절 양육자와의 애착 형성 과정에서 받은 정서적 경험이 자아의 구조를 만들며, .. 2025. 6. 25.
외로움도 습관이 된다 (감정중독, 뇌과학, 현대사회) 외로움은 단순히 혼자 있는 상태를 넘어서, 우리 뇌와 감정에 반복적으로 영향을 주는 복합적인 심리 현상입니다. 특히 현대사회에서 외로움은 감정 중독처럼 반복되고, 습관처럼 자리 잡기도 합니다. 왜 어떤 사람은 외로움을 더 자주 느끼며, 왜 그 감정에서 빠져나오기 어려운 걸까요? 이번 글에서는 외로움이 습관이 되는 이유와 뇌과학적 근거, 그리고 우리가 알아야 할 정서적 메커니즘을 상세히 분석합니다. 감정중독으로서의 외로움외로움은 단순히 주변에 사람이 없는 물리적인 상태가 아니라, 깊은 정서적 결핍에서 비롯되는 감정일 수 있습니다. 현대 심리학에서는 외로움을 감정중독의 일종으로 보고 있으며, 이는 특히 정서적 회피와 반복적인 자기 방어기제로 인해 더 강화되는 경향이 있습니다.감정중독은 긍정적인 감정이 아닌,.. 2025. 6. 24.
자아실현을 위한 첫걸음 (자기이해, 감정표현, 목표설정) 우리는 누구나 ‘나다운 삶’을 꿈꿉니다. 그러나 많은 사람들이 현실의 무게에 눌려 본연의 자신을 잃고 살아갑니다. 자아실현은 단순한 자기만족이나 성공을 뜻하는 것이 아닙니다. 오히려 자신이 어떤 사람인지 정확히 알고, 내면의 욕구와 감정을 이해하며, 스스로의 기준으로 삶의 방향을 정하는 과정을 의미합니다. 이 글에서는 자아실현의 첫 단계를 구성하는 세 가지 핵심 요소, 즉 자기 이해, 감정표현, 목표설정에 대해 심층적으로 다뤄보려 합니다. 실천 가능한 구체적인 팁을 통해, 누구나 자신의 진짜 모습을 찾아 나설 수 있도록 돕겠습니다.자기 이해의 중요성: 진짜 나를 아는 첫걸음자기이해는자기 이해는 자아실현의 시작점이며 가장 중요한 단계입니다. 자신을 모른다면 어떤 삶이 ‘나다운 삶’인지조차 정의할 수 없습니.. 2025. 6. 24.
감정은 뇌가 아닌 몸에? (소마틱 이론, 연결고리, 최신연구) 우리는 흔히 감정을 뇌에서 느낀다고 생각하지만, 실제로 감정은 몸에 저장되고 표현됩니다. 최근 심리치유의 트렌드는 '소마틱 이론'에 주목하고 있습니다. 감정이 신체에 어떤 방식으로 기억되고, 치유될 수 있는지를 이해하면 마음 건강 회복의 중요한 단서를 얻을 수 있습니다. 본 글에서는 소마틱 메모리의 개념, 감정과 몸의 연결 고리, 그리고 최신 심리치료 연구를 중심으로 심층 분석합니다.소마틱 이론이란?‘감정은 뇌에서 만들어진다’는 오랜 통념과 달리, 최근 심리학 및 신경생리학에서는 감정이 신체에 저장된다는 ‘소마틱 메모리’ 개념이 주목받고 있습니다. 소마틱(Somatic)은 '신체적인'이라는 뜻을 가지며, 단순히 뇌에서 느끼는 것이 아니라 몸 전체, 특히 근육, 신경계, 내장기관, 심지어 세포 수준까지 감.. 2025. 6. 23.
수면과 불안의 상관관계 (밤, 감정, 과학) 하루가 끝나갈 무렵, 이유 없이 불안해지는 경험을 해본 적이 있으신가요? 밤만 되면 마음이 복잡해지고 잠들기 어려워지는 현상은 단순한 기분 탓이 아닙니다. 수면과 불안은 밀접하게 연결되어 있으며, 이 둘은 서로 영향을 주고받는 순환적 관계에 있습니다. 이 글에서는 수면과 불안 사이의 과학적 연관성을 살펴보고, 밤이 되면 불안감이 커지는 이유를 해부해보며, 실생활에서 적용할 수 있는 해결책도 함께 제시합니다.밤이 되면 불안해지는 이유는 무엇일까?밤이 되면 왜 유독 마음이 뒤숭숭하고, 의미 없는 걱정이 밀려드는 걸까요? 이는 생물학적, 심리학적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 현상입니다. 우선 낮 동안 우리는 업무, 학업, 인간관계 등으로 바쁘게 움직이며 감정을 억제하고 무의식적으로 미뤄둡니다. 하지만 .. 2025. 6. 23.
정신적 디톡스 방법 (감정 정리, 명상, 번아웃) 현대 사회는 끊임없는 자극과 정보, 빠르게 변화하는 환경 속에서 살아가는 우리에게 정신적 피로를 안겨줍니다. 바쁜 일상에 치여 감정과 생각을 정리할 여유조차 없는 삶 속에서, 점점 무기력하고 지친 마음을 느끼는 이들이 많습니다. 이런 상황에서 필요한 것이 바로 ‘정신적 디톡스’입니다. 감정을 정리하고, 명상을 통해 내면을 비우며, 번아웃을 예방하고 회복하는 방법은 단순한 심리 요법을 넘어 삶의 균형을 회복하는 핵심 전략입니다. 이 글에서는 누구나 실천할 수 있는 감정 정리법, 명상 습관, 번아웃 회복 전략을 상세히 소개합니다.감정 정리의 중요성과 실천법감정은 단순히 순간적인 느낌이 아니라, 우리가 세상을 인식하고 행동하는 방식에 큰 영향을 미칩니다. 그런데 많은 사람들이 감정을 '억누르는 것'으로 해결하.. 2025. 6. 21.

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