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인지행동치료로 보는 핵심신념의 중요성 핵심신념은 개인이 자신과 세상을 바라보는 가장 근본적인 사고방식입니다. 이러한 신념은 어린 시절의 경험, 문화적 배경, 대인관계 등을 통해 형성되며, 우리의 감정, 행동, 대인관계에 큰 영향을 미칩니다. 특히 부정적인 핵심신념을 가질 경우 우울, 불안, 낮은 자존감 등의 심리적 문제를 초래할 수 있습니다. 인지행동치료(CBT)는 이러한 핵심신념을 파악하고 변화시키는 데 효과적인 심리 치료법으로 널리 사용됩니다. CBT를 통해 부정적인 신념을 긍정적인 방향으로 전환하면 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 핵심신념의 개념과 종류, 그리고 인지행동치료를 활용한 핵심신념 변화 방법을 심층적으로 살펴보겠습니다.핵심신념이란?핵심신념은 개인이 세상을 이해하는 근본적인 사고방식으로, 일종의 "마음속 필터".. 2025. 3. 22.
무의식이 우리 행동에 미치는 영향 우리는 매일 다양한 선택을 하며 살아갑니다. 아침에 무엇을 먹을지, 어떤 옷을 입을지, 심지어 특정한 사람을 좋아하거나 싫어하는 감정까지도 의식적으로 결정한다고 생각합니다. 하지만 심리학 연구에 따르면, 우리의 많은 행동은 사실 무의식적인 과정에 의해 결정됩니다. 최근 심리학 연구에서는 무의식이 행동에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고 있으며, 특히 의사 결정, 감정 반응, 사회적 행동에서 무의식의 역할이 더욱 주목받고 있습니다. 이 글에서는 최신 연구를 바탕으로 무의식이 우리 행동에 어떻게 작용하는지 살펴보겠습니다.1. 무의식과 의사 결정우리는 특정 브랜드의 제품을 선호하거나, 처음 본 사람에 대한 직관적인 인상을 받기도 합니다. 이는 무의식이 우리의 의사 결정에 영향을 미치기 때문입니다. 하버드 대학.. 2025. 3. 22.
자존감 vs 나르시시즘, 차이점은? 자존감과 나르시시즘은 종종 혼동되는 개념이지만, 그 본질은 상당히 다릅니다. 건강한 자존감은 자기 자신을 존중하고 균형 잡힌 방식으로 가치를 인정하는 것을 의미하는 반면, 나르시시즘은 과도한 자기애와 타인의 인정을 갈구하는 성향을 가집니다. 나르시시즘은 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다. 외현적 나르시시즘과 내현적 나르시시즘입니다. 외현적 나르시시스트는 자신을 과시하고 우월한 존재로 인식하는 반면, 내현적 나르시시스트는 겉으로는 겸손해 보이지만 내면적으로는 타인의 인정을 갈망합니다. 자존감이 높은 사람과 나르시시스트의 가장 큰 차이점은 자기 가치의 원천이 어디에 있는가입니다. 자존감이 높은 사람은 자신의 가치를 스스로 인정하지만, 나르시시스트는 타인의 반응에 의해 자신의 가치를 평가합니다. 본 글에서는 자.. 2025. 3. 22.
소시오패스는 유전될까? 과학적 분석 소시오패스 성향은 선천적으로 결정되는 것일까, 아니면 성장 과정에서 형성되는 것일까? 많은 연구자들은 반사회적 인격장애(ASPD)의 원인이 유전적 요인과 환경적 요인 모두에 있다고 본다. 최근 유전학과 신경과학의 발전으로 인해 소시오패스 성향이 특정 유전자 및 뇌 구조와 관련이 있다는 연구 결과가 속속 등장하고 있다. 하지만, 어린 시절의 환경과 사회적 요인이 결정적인 역할을 한다는 주장도 여전히 강력하다. 이 글에서는 소시오패스 성향이 유전될 가능성에 대한 연구 결과를 분석하고, 환경적 요인이 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠다.소시오패스란 무엇인가? 사이코패스와의 차이점소시오패스는 반사회적 인격장애(ASPD)의 한 유형으로, 타인의 감정을 공감하지 못하고 충동적인 행동을 보이는 특징이 있다. 흔히 사이코.. 2025. 3. 21.
범죄 심리학과 사회심리학, 인간 행동 분석의 차이 범죄 심리학과 사회심리학은 둘 다 인간 행동을 연구하는 학문이지만, 연구의 초점과 적용 방식, 응용 분야에는 차이가 있다. 범죄 심리학은 범죄자의 심리와 행동을 분석하여 수사, 재판, 교정에 활용되는 반면, 사회심리학은 개인이 집단과 사회적 환경 속에서 어떻게 행동하는지를 연구한다. 즉, 범죄 심리학은 개별 범죄자의 심리를 심층적으로 분석하는 반면, 사회심리학은 사회적 요인이 개인의 행동에 미치는 영향을 탐구한다. 두 학문이 어떤 차이를 가지며, 서로 어떻게 연결될 수 있는지 살펴보자.범죄 심리학: 범죄자의 심리와 행동 분석범죄 심리학은 범죄자의 동기, 성향, 행동 패턴, 정신 상태 등을 연구하는 학문으로, 범죄 예방과 해결, 교정 및 재활에 기여한다. 이는 법학, 신경과학, 심리학이 융합된 분야로, 범.. 2025. 3. 21.
번아웃, 무기력, 우울증 비교! 당신의 상태는? 일상 속에서 갑자기 의욕이 사라지고 피로감이 몰려올 때, 우리는 종종 "번아웃인가?", "우울증인가?", "그냥 무기력한 걸까?" 라는 고민을 하게 됩니다. 그러나 이 세 가지 상태는 각각 다른 원인과 증상을 보이며, 회복 방법도 다릅니다. 번아웃은 지속적인 업무나 학업 스트레스로 인해 신체적, 정신적으로 탈진한 상태, 무기력은 특별한 이유 없이 아무것도 하기 싫고, 흥미를 잃어버린 상태, 우울증은 깊은 절망감과 무기력감이 장기간 지속되는 정신 질환입니다. 이 글에서는 번아웃, 무기력, 우울증의 차이점을 비교하고, 각각의 증상과 원인을 분석해 보겠습니다. 또한 현재 자신의 상태를 파악할 수 있도록 체크리스트와 극복 방법도 제공합니다.1. 번아웃(Burnout)번아웃은 업무, 학업, 육아, 대인관계 등 특.. 2025. 3. 21.

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