정서적 내성 키우는 법 (회복탄력성, 정신건강, 자존감)
정서적 내성은 감정을 다스리는 능력으로, 변화와 불확실성이 일상인 현대 사회에서 개인의 정신적 안정성을 유지하기 위한 중요한 자산입니다. 스트레스, 갈등, 실패 등 다양한 위기를 겪을 때, 이 내성이 강한 사람은 쉽게 흔들리지 않고 자신의 중심을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 정서적 내성이 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 어떻게 회복탄력성, 정신건강, 자존감의 세 가지 측면에서 이를 키워나갈 수 있는지를 심층적으로 살펴보겠습니다.회복탄력성으로 내성 기르기회복탄력성은 감정적 타격을 입고 난 후, 다시 제자리로 돌아오는 능력입니다. 이는 단순히 감정을 억누르거나 무시하는 것이 아니라, 힘든 감정을 ‘있는 그대로’ 인정하면서도 그 감정에 휩쓸리지 않고 상황을 헤쳐 나가는 역량입니다. 정서적 내성을 키우는 ..
2025. 5. 8.
인지적 회피 유발하는 상황들 (트라우마, 우울증, 자존감 저하)
인지적 회피는 감정적으로 불편하거나 고통스러운 생각, 기억, 상황을 피하려는 무의식적 심리 반응으로, 우리가 스트레스를 견디기 위해 사용하는 방어기제 중 하나입니다. 이러한 회피는 단기적으로는 정신적 안정을 주기도 하지만, 장기적으로는 정서 처리의 지연, 문제 해결 능력 저하, 삶의 질 악화로 이어질 수 있습니다. 특히 트라우마, 우울증, 낮은 자존감 같은 심리적 요인은 인지적 회피를 더욱 자주, 심각하게 유발합니다. 본 글에서는 이러한 대표적인 세 가지 상황 속에서 인지적 회피가 어떻게 작동하고, 우리의 행동과 감정에 어떤 영향을 미치는지를 구체적으로 살펴봅니다.트라우마 상황에서의 인지적 회피트라우마는 사고, 폭력, 학대, 자연재해 등 개인의 감정적, 신체적 안전을 심각하게 위협하는 사건으로 인해 발생..
2025. 5. 1.
자기 인식 vs 자기 비판 (정의, 영향, 구분 및 활용)
자기 인식과 자기 비판은 모두 자기 성장을 위한 중요한 과정처럼 보이지만, 그 방향성과 결과는 전혀 다릅니다. 자기 인식은 자신을 있는 그대로 이해하고 수용하는 과정인 반면, 자기 비판은 자신을 과도하게 평가하고 깎아내리는 행동으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 심리학적 관점에서 자기 인식과 자기 비판의 차이를 분석하고, 각각이 개인의 성장에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 살펴봅니다. 또한, 두 개념을 구분하고 긍정적으로 활용하는 방법에 대해서도 자세히 알아봅니다.자기 인식의 정의와 특징 자기 인식(self-awareness)이란, 자신의 내면 상태를 객관적으로 관찰하고 이해하는 능력을 의미합니다. 이는 자신의 감정, 사고, 욕구, 행동 등을 있는 그대로 바라보고 인식하는 과정입니다. 심리학에서는 ..
2025. 4. 27.
