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심리상담에서의 트라우마 치료 (기법, 효과) 트라우마는 개인의 정신 건강과 일상생활에 깊은 영향을 미치는 심리적 상처로, 심각한 경우 외상 후 스트레스 장애(PTSD)로 발전할 수 있다. 이를 극복하기 위해 심리상담에서는 다양한 치료 기법을 활용한다. 대표적인 기법으로는 EMDR(안구운동 민감소실 및 재처리 요법), 인지행동치료(CBT), 정신역동적 치료, 수용전념치료(ACT) 등이 있다. 본 글에서 심리상담에서 사용되는 주요 트라우마 치료 기법과 그 효과에 대해 깊이 있게 알아보겠다.1. 트라우마란 무엇인가? 트라우마는 개인이 감당하기 어려운 극심한 정신적 충격이나 스트레스로 인해 생긴 심리적 상처를 의미한다. 이는 단순한 스트레스와 달리 오랫동안 지속될 수 있으며, 개인의 사고방식, 감정 조절, 대인관계, 행동 패턴 등에 심각한 영향을 미칠 수.. 2025. 3. 24.
방어기제 종류 10가지, 심리학적 분석 우리는 살면서 다양한 스트레스와 갈등을 경험합니다. 하지만 이런 상황에서 바로 무너지는 사람도 있고, 잘 극복하고 나아가는 사람도 있습니다. 그 차이는 무엇일까요? 바로 우리의 '방어기제' 때문입니다. 방어기제는 심리적 충격이나 불안, 스트레스로부터 우리를 보호하기 위해 무의식적으로 작동하는 심리적 메커니즘입니다. 정신분석학자 지그문트 프로이트가 처음 개념화했으며, 이후 그의 딸 안나 프로이트가 이를 체계적으로 정리했습니다.우리는 일상에서 알게 모르게 방어기제를 사용하며 살아갑니다. 예를 들어, 큰 실수를 했을 때 "어쩔 수 없었어"라고 변명하거나(합리화), 불안을 느낄 때 다른 일로 관심을 돌리는 것(전위)도 방어기제의 일종입니다. 그렇다면 방어기제에는 어떤 종류가 있으며, 어떻게 작동할까요? 이번 글.. 2025. 3. 23.
인지행동치료로 보는 핵심신념의 중요성 핵심신념은 개인이 자신과 세상을 바라보는 가장 근본적인 사고방식입니다. 이러한 신념은 어린 시절의 경험, 문화적 배경, 대인관계 등을 통해 형성되며, 우리의 감정, 행동, 대인관계에 큰 영향을 미칩니다. 특히 부정적인 핵심신념을 가질 경우 우울, 불안, 낮은 자존감 등의 심리적 문제를 초래할 수 있습니다. 인지행동치료(CBT)는 이러한 핵심신념을 파악하고 변화시키는 데 효과적인 심리 치료법으로 널리 사용됩니다. CBT를 통해 부정적인 신념을 긍정적인 방향으로 전환하면 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 핵심신념의 개념과 종류, 그리고 인지행동치료를 활용한 핵심신념 변화 방법을 심층적으로 살펴보겠습니다.핵심신념이란?핵심신념은 개인이 세상을 이해하는 근본적인 사고방식으로, 일종의 "마음속 필터".. 2025. 3. 22.
무의식이 우리 행동에 미치는 영향 우리는 매일 다양한 선택을 하며 살아갑니다. 아침에 무엇을 먹을지, 어떤 옷을 입을지, 심지어 특정한 사람을 좋아하거나 싫어하는 감정까지도 의식적으로 결정한다고 생각합니다. 하지만 심리학 연구에 따르면, 우리의 많은 행동은 사실 무의식적인 과정에 의해 결정됩니다. 최근 심리학 연구에서는 무의식이 행동에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고 있으며, 특히 의사 결정, 감정 반응, 사회적 행동에서 무의식의 역할이 더욱 주목받고 있습니다. 이 글에서는 최신 연구를 바탕으로 무의식이 우리 행동에 어떻게 작용하는지 살펴보겠습니다.1. 무의식과 의사 결정우리는 특정 브랜드의 제품을 선호하거나, 처음 본 사람에 대한 직관적인 인상을 받기도 합니다. 이는 무의식이 우리의 의사 결정에 영향을 미치기 때문입니다. 하버드 대학.. 2025. 3. 22.
자존감 vs 나르시시즘, 차이점은? 자존감과 나르시시즘은 종종 혼동되는 개념이지만, 그 본질은 상당히 다릅니다. 건강한 자존감은 자기 자신을 존중하고 균형 잡힌 방식으로 가치를 인정하는 것을 의미하는 반면, 나르시시즘은 과도한 자기애와 타인의 인정을 갈구하는 성향을 가집니다. 나르시시즘은 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다. 외현적 나르시시즘과 내현적 나르시시즘입니다. 외현적 나르시시스트는 자신을 과시하고 우월한 존재로 인식하는 반면, 내현적 나르시시스트는 겉으로는 겸손해 보이지만 내면적으로는 타인의 인정을 갈망합니다. 자존감이 높은 사람과 나르시시스트의 가장 큰 차이점은 자기 가치의 원천이 어디에 있는가입니다. 자존감이 높은 사람은 자신의 가치를 스스로 인정하지만, 나르시시스트는 타인의 반응에 의해 자신의 가치를 평가합니다. 본 글에서는 자.. 2025. 3. 22.
소시오패스는 유전될까? 과학적 분석 소시오패스 성향은 선천적으로 결정되는 것일까, 아니면 성장 과정에서 형성되는 것일까? 많은 연구자들은 반사회적 인격장애(ASPD)의 원인이 유전적 요인과 환경적 요인 모두에 있다고 본다. 최근 유전학과 신경과학의 발전으로 인해 소시오패스 성향이 특정 유전자 및 뇌 구조와 관련이 있다는 연구 결과가 속속 등장하고 있다. 하지만, 어린 시절의 환경과 사회적 요인이 결정적인 역할을 한다는 주장도 여전히 강력하다. 이 글에서는 소시오패스 성향이 유전될 가능성에 대한 연구 결과를 분석하고, 환경적 요인이 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠다.소시오패스란 무엇인가? 사이코패스와의 차이점소시오패스는 반사회적 인격장애(ASPD)의 한 유형으로, 타인의 감정을 공감하지 못하고 충동적인 행동을 보이는 특징이 있다. 흔히 사이코.. 2025. 3. 21.

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